Se sentir mieux, se sentir bien
Mon intention est d’aider chaque personne à se sentir mieux dans son corps. Je souhaite créer un espace où chacun peut se reconnecter avec lui-même, améliorer sa mobilité et sa force, tout en cultivant une sensation de bien-être intérieur. Mon objectif est de guider mes élèves vers une meilleure harmonie physique et mentale, afin qu’ils puissent aborder leur quotidien avec plus de sérénité et de confiance.
Un chemin vers soi
Pour moi, enseigner le yoga, ne consiste pas à transmettre des postures à reproduire ou à imposer une pratique rigide. C’est proposer un espace d’exploration, de retour à soi, de reconnexion avec le corps, le souffle et l’instant présent. Un chemin où l’on apprend à ressentir pour mieux se connaître dans la globalité de son être (physique, mental, émotionnel), et pourquoi pas se découvrir des capacités insoupçonnées !
Apprendre à connaître et aimer son corps
Nous entretenons souvent un rapport conflictuel avec notre corps : on le juge, on le pousse, on l’ignore. À travers le yoga, j’invite chacun·e à développer une relation plus douce et plus consciente avec son corps. Ressentir plutôt qu’exécuter. Négocier plutôt qu’imposer. Comprendre ses limites du jour, accueillir les sensations, respecter ce qui est là. Apprendre à écouter son corps, à le comprendre, à l’accepter… et, peu à peu, à l’aimer.
Le corps dans sa globalité : tout est relié
Je pars toujours de cette vérité simple, mais essentielle : le corps est un tout. Rien n’est séparé. Chaque mouvement, chaque tension, chaque ouverture résonne à travers l’ensemble du système.
Sur le plan anatomique, tout est interconnecté : les muscles, les articulations, les os, les organes, les nerfs… par le biais des fascias, ces tissus conjonctifs qui enveloppent, relient et soutiennent chaque structure du corps. Travailler un pied, c’est agir sur les genoux, le bassin, jusqu’à la posture globale. Mobiliser une épaule peut libérer des tensions dans le dos ou même la mâchoire. Le corps est une architecture vivante, et le yoga en révèle toute l’intelligence.
Mais cette globalité ne s’arrête pas au physique. Le corps est aussi le miroir du mental et des émotions. Une respiration bloquée, un ventre contracté, une nuque raide : tout cela peut parler d’un stress, d’une peur, d’un traumatisme qu’on porte parfois sans en être conscient. Le travail corporel devient alors un outil d’écoute, de libération et de transformation.
Le yoga nous permet de recréer du lien, de réunir ce qui a pu être séparé.
Prévention des blessures : pratiquer en conscience
En tant que pratique axée sur le bien-être, le yoga n’est pas censé blesser. Mais si on pratique seul.e et qu’on n’a pas encore développé une écoute fine de son corps, cela peut arriver. Et ça m’est arrivé. Plusieurs blessures ont jalonné mon parcours : épaule, ischio jambier, poignet. Mais le paradoxe dans tout ça (et heureusement !), c’est que je me suis aussi guérie avec le yoga. Comment ? En transformant ma pratique, en expérimentant, en apprenant à connaître et à comprendre mon corps et en intégrant les principes et enseignements fondamentaux du yoga, sans laisser mon ego prendre le dessus.
C’est cette expérience personnelle qui m’a poussée à accorder, dans mon enseignement, une place très importante à la prévention des blessures. Pour cela, l’écoute du ressenti et la connaissance du corps sont fondamentales. Cela passe par une attention à l’alignement (en adaptant la posture à chaque corps), à la qualité du mouvement et au respect des problématiques et du rythme de chacun·e. On apprend à pratiquer sans forcer, en étant à l’écoute des signaux de notre corps. J’ai les élèves à comprendre comment pratiquer tout en préservant leur intégrité physique.
Notre corps est notre allié le plus précieux. C’est grâce à lui et à travers lui que nous vivons toute notre vie, que nous ressentons, nous déplaçons, nous exprimons, etc. J’aime dire qu’il est la demeure, le véhicule et le messager de notre âme.
Mobilité, force, équilibre et liberté de mouvement
Nous explorons des postures et des transitions qui favorisent la mobilité naturelle du corps, en travaillant particulièrement sur la libération des fascias et en allant redécouvrir et libérer des espaces oubliés. Développer la fluidité, l’ancrage et l’équilibre permet d’affiner notre rapport à l’espace, au sol, à notre axe intérieur. C’est aussi cultiver un sentiment de stabilité mentale et émotionnelle.
Le développement et l’entretien de la force musculaire sont aussi des atouts précieux dans une optique de santé et de longévité du corps. Entre autres bienfaits, les muscles contribuent à la stabilité des articulations et la contraction musculaire fait circuler la lymphe, contribuant ainsi au nettoyage du corps et à l’élimination des toxines, ce qui a un effet bénéfique sur le système immunitaire.
Accueillir ce qui est, sans ego
Dans ma pratique et mon enseignement, je veille à ne pas laisser l’ego diriger. On a vite tendance à se comparer, à vouloir “faire mieux” ou “faire plus”, voire à se critiquer et se juger. Mais le yoga, ce n’est pas ça. C’est au contraire l’art d’accepter ce qui est, ici et maintenant. Accueillir ses limites, ses résistances, sa fatigue du moment. Il y a donc autant de versions d’une posture que de corps. Lâcher la quête de performance pour entrer dans une présence authentique avec humilité.
Se vider l’esprit par la concentration
Le yoga nous aide à revenir à l’essentiel : ici, maintenant. Par la concentration sur la respiration, le mouvement, le ressenti ou un point d’attention, le mental se calme peu à peu. C’est dans cette présence intense que l’on peut commencer à se vider l’esprit, à faire de la place. La concentration devient une porte vers le silence intérieur. Se concentrer, c’est se recentrer.
Cheminer ensemble, dans le respect mutuel
Dans mon enseignement, je me place au même niveau que les élèves. Je suis sur le tapis avec vous. J’expérimente, j’apprends, je doute parfois, je chemine. Le yoga n’est pas un objectif à atteindre, c’est un processus vivant. C’est ensemble que nous avançons, dans une dynamique d’échange, de respect mutuel et d’humanité partagée. Et bien sûr, toujours dans la joie et la bonne humeur !
Non-jugement et bienveillance
Dans mes cours, chacun est libre d’être comme il est. Il n’y a rien à prouver, rien à réussir, personne à impressionner. Juste à expérimenter. Le non-jugement, envers soi et envers les autres, est une valeur fondamentale. J’invite à accueillir les différences, les émotions, les fragilités. C’est cette bienveillance qui rend la pratique profonde, sûre et transformatrice.
Un espace pour être pleinement soi
Mon intention est de créer un espace sûr, respectueux de l’intégrité physique et morale de chacun·e. Un espace où l’on peut déposer les masques, ralentir, respirer… et se retrouver. Le yoga n’est pas juste une pratique physique, c’est un art de vivre, voire un art d’être.
Vers l’autonomie dans la pratique
Le but de mon enseignement est de transmettre des outils pour que chacun·e devienne autonome dans sa pratique. J’aide les élèves à écouter leur corps, à comprendre leurs besoins, à ajuster les postures, à pratiquer en fonction de leur énergie du moment. Le yoga devient alors un allié précieux au quotidien, un état d’être qui se poursuit en dehors du tapis. L’objectif est que chacun.e puisse développer sa propre intelligence corporelle et sensorielle.
Cela signifie :
– apprendre à écouter les signaux du corps avant, pendant et après la pratique ;
– ajuster une posture en fonction de ce que l’on ressent, et non en fonction d’un modèle extérieur ;
– savoir quand intensifier, quand ralentir, quand rester, quand sortir ;
– adapter la pratique à son énergie du jour, à ses émotions, à son cycle.
Ce chemin vers l’autonomie se fait petit à petit. Je suis là pour guider, éclairer, soutenir. Je fais confiance aux élèves, à leur capacité de sentir ce qui est juste pour eux. Et je les encourage à se faire confiance aussi.
Finalement, la façon dont j’enseigne le yoga n’est pas différente de la façon dont j’ai envie de vivre ma vie, joie et bonne humeur avant tout !
Si vous souhaitez être accompagné.e dans votre pratique, retrouvez tous les détails concernant mes cours de yoga à Annecy sur les pages Mes pratiques et Cours et événements.